Just Szpagat

(7 opinii klienta)

150,00 

Just Szpagat to program, który sprawi, że będziesz rozciągnięty, silniejszy i poprawisz swoją mobilność! Program uczy w bezpieczny i efektywny sposób zrobić szpagat (Hanumanasana). Będzie też idealny dla wszystkich, którzy chcą wynieść swoją praktykę jogi na poziom wyżej!

Dzięki temu programu będziesz wiedzieć, jak ułożyć efektywny tygodniowy plan praktyki i jak zacząć robić postępy. Kurs skupia się na osiągnięciu pozycji szpagatu damskiego, ale zyskujesz o wiele więcej. Mając cel praktyki, będziesz bardziej regularny i zmotywowany do wchodzenia na matę. Nauka szpagatu jest narzędziem do zbudowania jogowej rutyny i czerpania przyjemności z jogowej ścieżki.

W kursie szpagatowym znajdziesz:

  • 30 pozycji szczegółowo wyjaśnionych z wariacjami i wskazówkami;
  • ABC szpagatu – historia, opis, korzyści, poprawność, bezpieczeństwo, wariacje;
  • naukę oddechu, metodę rozróżnienia bólu od dyskomfortu, kwestie umysłowe;
  • ćwiczenia wzmacniające partie ciała koniecznie do wykonania szpagatu;
  • 5 sekwencjiszpagat damski, szpagat turecki, wzmacnianie nóg i pośladków, rozciąganie tyłów nóg i pleców, otwieranie bioder;
  • 4 filmy z ćwiczeniami do podążania na żywo;
  • plany tygodniowe praktyki na 3 różne poziomy zaawansowania.

Zacznij już dziś realizować swoje marzenie! Do zobaczenia na macie! 🙂

 

Kategorie: ,

Opis

Just Szpagat ma formę pliku pdf z filmikami, dzięki czemu będziesz mógł ćwiczyć ze jednocześnie. 4 filmy dzielą się na pełne 2 praktyki rozciągające, ćwiczenia wzmacniające i konkretną rozgrzewkę. W pdf jest więcej informacji, tak byś mógł samodzielnie modyfikować swoją praktykę, dzięki zdobytej wiedzy. Program skupia się na kwestiach dotyczących rozciągania oraz wzmacniania. Dostarczy Ci podstaw aktywnego rozciągania, tak by Twoja praktyka była bezpieczna i przyniosła Ci zamierzone efekty. Nauczysz się jak poprawnie wykonywać szpagat, bez otwierania bioder do boku.

Poziom 1 wskazuje odpowiednią praktykę dla osób, którzy dopiero zaczynają przygodę ze szpagatem. Następnie przechodzimy na poziom wyżej, który jest dla tych, którym niewiele brakuje, ale być może utkwili w miejscu. Poziom 2 ma na celu sprawić, że zrobisz poprawny szpagat! Wtedy będziesz mógł przejść do poziomu 3, w którym będziesz go pogłębiać, uczyć się wariacji oraz rozciągać do szpagatu poprzecznego (tureckiego)!

1 Rozdział z opisem asan dzieli je na grupy:

1. Biodra i zginacze stawu biodrowego

2. Tylne mięśnie nóg

3. Wewnętrzne mięśnie uda

4. Mięśnie pośladkowe historia pozycji

5. Mięsień czworogłowy

2 rozdział jest poświęcony wszystkim kwestiom szpagatu – ta pozycja nie będzie miała przed Tobą więcej tajemnic! Rozdział 3 przedstawia rady w kwestii wzmacniania – dostaniesz również specjalny filmik z ćwiczeniami wzmacniającym do wykonywania za mną na żywo. W 4 rozdziale poznasz sekwencje zbudowane na podstawie pozycji z rozdziału 1, sekwencje dzielą się na: szpagat damski, szpagat turecki, wzmacnianie nóg i pośladków, rozciąganie tyłów nóg i pleców, otwieranie bioder.

Ostatni rozdział, numer 5, to tygodniowa rozpiska praktyki, tak byś mógł ją dopasować do swoich treningów i uzyskać najlepsze efekty!

Widzimy się na macie! 🙂

 

Ostrzeżenie: Ten program sprawi, że wzmocnisz swój umysł i ciało. Zdobędziesz dużą wiedzę i uzyskasz wymarzone efekty.

Program jest przeznaczony, dla osób, które znają podstawy jogi: powitania słońca i księżyca oraz podstawowe pozycje, ale potrzebują nauczyć się budować domowy plan praktyki. Przed rozpoczęciem skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

 

Instrukcja pobrania pliku pdf:

Pobranie pliku pdf jest bardzo proste i trwa minutę. Zaraz po zrealizowaniu płatności dostaniesz maila z potwierdzeniem oraz tabelką. W kolumnie ‘pobieranie’ musisz kliknąć na interaktywny link do pobrania.

WAŻNE: Nie otwieraj programu na telefonie! Pobierz pdf na KOMPUTER i zapisz na dysku, a następnie wyślij na swoje urządzenie mobline, jeśli potrzebujesz. Niestety, telefony ładują plik za każdym razem, kiedy odświeża się strona i limit będzie wykorzystany, mimo że pobrałeś go tylko raz. Pamiętaj, że limit pobierania  to 10 razy przez 90 dni od daty zakupu.

Po zapisaniu na swoim urządzeniu lub zewnętrznym dysku korzystasz z niego na zawsze!

Jeśli będziesz miał jakikolwiek problem, napisz do mnie na xjustdeliciousx@gmail.com, na pewno to szybko rozwiążemy. ?

7 opinii dla Just Szpagat

  1. Michalina

    Kupiłam i od razu przeczytałam wszystko! Ile tu jest wiedzy! 😍Zastanawiałam się długo… zupełnie niepotrzebnie! Cieszę się, że kupiłam ten program, bo teraz wiem co robić i już wiem, jakie błędy wcześniej popełniałam… dziękuję Justyna za ten kurs! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 od razu zaczynam, jestem zmotywowana jak nigdy w życiu! 💪🏻🔥

  2. Ania

    Wszystko świetnie wytłumaczone! Po samym przeczytaniu już wiem, że warto było kupić ten program! Podoba mi się to jak prosto plan praktyki jest przedstawiony tak, by dopasować go do swoich treningów. Dowiedziałam, się o wielu rzeczach, o których nigdzie nie słyszałam, a chodziłam nawet na kursy szpagatu… jesteś wspaniała! Do zobaczenia na macie. 🙂

  3. Anna

    Fantastycznie wydane kompendium wiedzy o szpagacie, opisy, zdjęcia. 😃 Program wart jest ceny i w przeciwieństwie do kursu stacjonarnego można do niego wracać wielokrotnie, powtarzać trening, jeszcze raz oglądać ćwiczenia i czytać teorie aby doskonalić wykonanie. Doskonała robota Justyna 👏

  4. Aga

    Program jest bardzo kompleksowy i dostosowany do każdego poziomu. Pełen informacji, dzięki którym nie zrobimy sobie krzywdy. Nie zaczynam od zera, a i tak czuję dobre rozciągnięcie!
    P.S. Dla ludzi bez kondycji (ja) – rozgrzewka to bonusowe cardio 😀

  5. Ola

    Ebook zawiera mnóstwo wiedzy, jak bezpiecznie rozciągać się do szpagatu. Na każdy dzień jest wyznaczona konkretna sekwencja, wzmacnianie lub sesja rozciągająca. Jest opis pozycji, zdjęcia, filmy. W końcu wiem, jak do tego podejść! Ebook zawiera mnóstwo praktycznych informacji i jest bardzo przyjemny w odbiorze! Polecam! 🙂

  6. Klaudia Wołosiuk

    Zastanawiałam się nad kupieniem tego programu, bo jednak niewiele brakowało mi do szpagatu… Jednak niepotrzebnie! 😍 dzisiaj wykonałam swoje pierwsze rozciąganie i… tak wszechstronnego rozciągania nigdy nie robiłam 🤸🏼‍♀️ Oczywiście dzień wcześniej przeczytałam całego ebooka by nie popełnić żadnego błędu ❤️ I szczerze, to… ten eBook to coś genialnego! Wszystko jest świetnie wytłumaczone, dzięki czemu wiadomo na co zwrócić uwagę i czego unikać! 🤩💖 Piękne zdjęcia, super pokazane pozycje oraz plan treningowy 💪🏻
    Według mnie Just Szpagat to taka kwintesencja wiedzy o prawidłowym rozciąganiu do tej trudnej pozycji, jaką jest szpagat 🤸🏼‍♀️❤️

  7. Ola (zweryfikowany)

    Wszystko super wytłumaczone 🙂 plany treningowe fajnie rozpisane, mnóstwo wiedzy jak bezpiecznie I skutecznie dojść do szpagatu. eBook jest super w odbiorze, czytelny i przejrzysty 😊 z całego serca polecam go każdemu kto marzy o szpagacie ❤ dzięki Justynie I temu kursowi można to marzenie spełnić 😁 ❤🤸‍♀️

Dodaj opinię

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz lubić także…